Hi, meine Lieben!
In diesem Post soll es um zwei kleine Tipps gehen, die deiner Gesundheit guttun.
Diese zwei Dinge wusstest du vielleicht schon, doch oft vergessen wir sie im Alltag wieder, deshalb möchte ich sie wieder ins Bewusstsein bringen.
Tipp 1: Nasenatmung
Bewusste Nasenatmung ist im Yoga ein fixer Bestandteil, ich würde fast behaupten der wichtigste. Warum? Atmung bringt die Konzentration ins Jetzt, senkt Stress und Blutdruck, da der Parasympathikus aktiviert wird. Angst und Depressionen können mit der Atmung verringert werden. Sie aktiviert auch bestimmte Nerven und Entgiftungsprozesse.
Nasenatmung erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, somit werden die Organe besser versorgt und haben mehr Energie. Sie verbessert also auch die Verdauung, das Immunsystem, die Hirnfunktion, Leistungsfähigkeit und vieles mehr.
Im Yoga heißt diese Nasenatmung Pranayama (Lebenskraft kontrollieren) und es gibt unzählige Atemtechniken, um noch mehr Nutzen aus ihr zu ziehen.
Bewusste Nasenatmung macht uns also fit und schenkt uns Wohlbefinden.
Tipp 2: Ein Glas Wasser am Morgen
Wasser wirkt Wunder, besonders am Morgen, da wir viel Wasser brauchen, um fit zu werden. Das Wasser spült Giftstoffe schneller aus, die der Körper über Nacht abgebaut hat.
Regelmäßig ein Glas Wasser am Morgen stärkt das Immunsystem und der Stoffwechsel wird angekurbelt.
Wasser ist bedeutend für alles Leben!
„Die Weisen erfreuen sich am Wasser.“ (Konfuzius)
Bis bald und viel Gesundheit!
Eure Sara