Hi meine Lieben!
Kennst du die Tratak Meditation?
Hier wird die Einpünktigkeit des Geistes geschult, indem man sich auf einen Gegenstand konzentriert. Häufig wird dafür die Kerzenflamme benutzt, diese sollte auf Augenhöhe sein und 2-5 Meter von dir entfernt flackern. Deine Umgebung sollte sonst dunkel sein. Du versuchst in deinem Meditationssitz die Flamme, so lange es geht, ohne zu blinzeln, zu beobachten. Dein Atem ist ruhig und du lässt alles los. Wenn du die Augen schließen musst, spür nach und lass sie geschlossen, bis deine Gedanken aufblitzen. Kommen Gedanken, öffnest du die Augen wieder und beobachtest. So wird die Dauer deiner Meditation wiederholt.
Mir gefällt diese Meditationstechnik sehr gut, da man so seinen Geist sehr gut schulen kann. Ich hoffe, auch dir kann die Kerzenflamme weiterhelfen!
Viel Erfolg und Freude!
Bis bald!
Eure Sara