Hi, meine Lieben!
Ich möchte euch gerne Ayurveda näherbringen und euch zeigen, dass sich Ayurveda ganz einfach in den Alltag integrieren lässt.
Ayurveda hat für jede Jahreszeit Rituale und Empfehlungen, die uns helfen sollen, in Balance zu bleiben und uns fit und gesund zu fühlen, unabhängig davon, ob es kalt, warm, nass oder stürmisch ist. Hierbei wird immer die Natur beobachtet, um im Einklang mit der Natur zu sein.
Bei all den Empfehlungen ist es aber immer wichtig zu beachten, sie nicht als starre Vorschriften zu sehen. Von Bedeutung ist: Fühlt es sich für DICH gut an?
Nun zu den Empfehlungen:
- Früh aufstehen
Hast du schon einmal versucht mit der Sonne aufzuwachen? Im Sommer sind die frühen Morgenstunden angenehm kühl und wir können sie nutzen, z. B. für eine Meditation mit klarem Geist, eine Yogapraxis und einen Spaziergang. Ayurveda rät von Sport bei Hitze ab, doch wie immer gilt: Hör auf deinen Körper!
Ich habe bemerkt, mit dem Tageslicht und Vogelgezwitscher sogar noch vor 6 Uhr aufzuwachen, lässt mich viel leichter aufstehen und ich bin auch am Tag munterer.
- Trinken
Da wir im Sommer mehr schwitzen, ist Flüssigkeit zu sich nehmen angesagt. Besonders wichtig zu beachten ist, hierbei nichts Eiskaltes oder Heißes zu konsumieren. Kalt würde den Körper schocken und stressen, heiß würde uns noch mehr aufheizen. Gekochtes Wasser, auf Zimmertemperatur abgekühlt, ist ideal. Wer mag, kann frische Kräuter hinzugeben, wie Melisse oder Minze, die kühlend wirken.
- Frisches Obst
Die meisten freuen sich im Sommer auf frisches, saisonales Gemüse. Perfekt, du kannst deinem Gefühl vertrauen, aber auch hier bitte nicht zu kalt oder zu viel. Alles in Maßen.
- Leichte Kost
Durch die Hitze haben wir weniger Hunger, hör auf deinen Körper und greif zu leichterer Kost, um deine Verdauung, die im Sommer schwächer ist, und dein Wohlbefinden positiv zu unterstützen. Zum Beispiel grünes und bitteres Gemüse (ernähren nach Saisonkalender), wie Zucchini, Fenchel, Gurke und Blattgemüse.
- Gewürze
In der ayurvedischen Küche spielen Gewürze eine sehr bedeutende Rolle, da sie viele verschiedene Heilwirkungen auf uns haben können. Im Sommer werden kühlende, neutralisierende Gewürze empfohlen, wie Kurkuma, Gartenkräuter, Kardamom, Fenchel, Koriander.
- Pausen
Im Sommer ist es wichtig, sich Pausen zu gönnen, übe die Achtsamkeit mit dir und erlaube dir zu entschleunigen. Ayurveda empfiehlt Atemübungen, Spaziergänge und Massagen, um Stress auszugleichen.
Ich wünsche euch einen Sommer voller Energie und Lebensfreude!
Bis bald!
Eure Sara