Hi, meine Lieben!
Wie versprochen möchte ich euch heute ein paar lohnende Gewohnheiten vorstellen, die sehr vielseitig sind, jedoch das gleiche Ziel verfolgen.
Diese Gewohnheiten sollen dir zu einem gesünderen, glücklicheren und gelasseneren Leben verhelfen.
Ein paar Ratschläge für die Umsetzung:
Extreme ist meistens nicht nachhaltig. Also kleine Schritte setzen und die Regelmäßigkeit bewahren, die eine wertvolle Basis bilden.
Wisse, warum du es tun willst, denk an deine langfristigen Ziele! Zum Beispiel, um glücklicher und gesünder zu sein.
Man hat nicht immer Lust, es geht ums Wollen. Will ich etwas in meinem Leben positiv verändern?
Es gibt vieles, was sich im Alltag einbauen lässt, das einen glücklicher macht. Es gilt, die passenden Rituale für sich zu finden, um seinen Tag freudig zu gestalten.
Gewohnheiten verändern auch auf der neuronalen Ebene etwas, machen uns gelassener und zufriedener. Deshalb dranbleiben! Bei all dem spürt man nicht sofort eine Wirkung, es geht um die langfristige. Yoga zum Beispiel ist ein ewiger Prozess. Durch Asanas, Pranayama und Meditation wird der Geist diszipliniert. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass die Auswirkungen vom regelmäßigen Üben sich mit der Zeit im Alltag bemerkbar machen.
In Yoga geht es mehr um die Geistesdisziplinierung, weniger um die Körperdisziplinierung. Die Asanas dienen als Vorbereitung, um sich Meditation und Pranayama leichter zu erlauben.
Kommen wir nun zu den Gewohnheiten:
Dankbarkeit üben. Wie wäre es mit einem Glückstagebuch? Vor dem Schlafengehen kann man seinen Tag Revue passieren lassen und all die kleine Glücksmomente filtern und notieren.
Eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen bis nach der Morgenroutine das Handy weglassen!
Meditieren am Morgen, du entscheidest die Länge deiner Meditation!
Früher aufstehen, um Zeit für sich und seine neuen Gewohnheiten zu haben.
Den Tag mit einer positiven Affirmation beginnen.
Ein Glas warmes Wasser nach dem Aufstehen wirkt sensationell.
Eine eigene Playlist erstellen, zu der du jeden Tag tanzt, solange du möchtest.
Zeit zum Lesen einbauen!
Am Tag weniger naschen, stattdessen mehr Wasser trinken.
Yoga machen, es genügen schon 15 Minuten täglich, um sich damit etwas Gutes zu tun.
Fruchtzucker, also Obst, statt industriellen Zucker, also weniger Süßigkeiten.
Keine Softdrinks mehr.
Mehr lächeln am Tag und sich im Spiegel bewusst anlächeln und Grimassen machen.
Jeden Tag etwas an der frischen Luft machen.
Bewusster atmen. Wie wär es mit einer täglichen Pranayama Übung?
Achtsamer essen, nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten und lass dich nicht von Handy und anderen Störfaktoren ablenken.
Erzählt mir gerne, wie es euch gegangen ist und welche Rituale ihr eingebaut habt. Ich bin schon neugierig, denn es gibt unendlich viele und schöne Ideen.
Wollt ihr auch mal einen Beitrag mit Routinen nur aus den Bereichen Yoga und Ayurveda?
Bis bald und Namaste!
Eure Sara