Hi, meine Lieben!
Ich wünsche nun bitte deine Aufmerksamkeit:
Also, bitte nimm dir mal wirklich bewusst Zeit für meinen heutigen Vorschlag. Ich bin mir sicher, hast du es einmal gemacht, wirst du es von selbst öfter in deinen Alltag einbauen.
Im Alltag vergessen wir oft, unseren Gefühlen und Emotionen Beachtung zu schenken. Wir vergessen ihre Wichtigkeit.
Ich schlage dir vor: Setz dich mal bewusst an einen ruhigen, ungestörten Platz. Nimm dir diese Zeit und bleib ruhig. Nun konzentrier dich auf die Atmung und den Körper.
Gut, und jetzt sei bitte mal nett zu dir. Spür und nimm dich wahr. Vor allem lass alle Gefühle und Emotionen einfach wachsen. Hör hin, schenk dir Aufmerksamkeit.
Sag dir Sätze, wie:
⦁ Ich spüre jetzt in diesem Moment Ruhe und Gelassenheit.
⦁ Ich habe die letzten Tage wieder gut gemeistert und bin stolz auf mich.
⦁ Ich freue mich auf das Wochenende.
⦁ Ich spüre inneren Frieden und das fühlt sich toll an.
⦁ Ich spüre Liebe.
⦁ Ich bin dankbar.
⦁ Ich akzeptiere mich und jeden Menschen so, wie er ist.
Diese Sätze sind unendlich weiter- und umformulierbar. Sag jeden dieser Sätze mit Ruhe zu dir selbst und lass ihn mal wirklich wirken und seine Kraft in dir zeigen. Denn oft verschließen wir uns gleich, wenn wir etwas in der Art zu uns sagen. Diese Beobachtung habe ich zumindest schon oft bei mir gemacht. Doch lass es mal wirken. Spür in dich hinein.
Welche Gefühle und Emotionen werden präsent? Vielleicht müsst ihr weinen, vielleicht lachen … oder es kommen Erinnerungen hoch … oder ihr fühlt euch mies … oder großartig.
Egal, lass es mal zu, sei offen, ohne Vorbehalte oder Wünsche.
Diese meditative Übung ist wunderbar, um Blockaden, Ungleichgewicht und Sorgen zu lösen. Man kann auch viel aufklären und an sich arbeiten.
Es wird dich sensibler zu dir und deinem Umfeld machen. Du wirst dich besser kennenlernen!
Es ist eine wunderbare Übung. Die Sätze kannst du frei wählen.
Lass es einfach mal zu!
Bis bald!
Eure Sara